Nie zarywaj nocy przed egzaminem. Brak snu utrudnia zapamiętywanie

Wyobraź sobie, że jesteś studentem. Trwa sesja i przygotowujesz się do egzaminu. Idziesz spać, czy zarywasz noc? Badania wskazują, że sen ułatwia zapamiętanie nowych informacji, bo odgrywa kluczową rolę w tworzeniu wspomnień.

1. Jak działa nasz mózg podczas snu? 
2. Brak snu szkodzi przed egzaminem 
3. Kluczowa rola snu w zapamiętywaniu informacji 

Jak działa nasz mózg podczas snu? 

Neurony nie śpią w nocy. Te, które znajdują się w hipokampie – części ludzkiego mózgu, biorą udział w tworzeniu pamięci. Przenoszą informację z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. Reaktywacja neuronów podczas snu jest jednym z powodów, dla których sen jest ważny dla powstawania wspomnień.

Rodzaj aktywności elektrycznej, zwany zmarszczkami fal ostrych, emanuje z hipokampa co kilka sekund przez wiele godzin podczas stanów spoczynku i snu.

Badaczy zaintrygowała synchronizacja tych zmarszczek i odległość, jaką przebywają, najwyraźniej przekazując informacje z jednej części mózgu do drugiej. Uważa się, że te wyładowania umożliwiają neuronom tworzenie i aktualizowanie wspomnień, w tym tych, które dotyczą konkretnych miejsc. 

Brak snu szkodzi przed egzaminem 

Sen pozwala odtwarzać wcześniejsze doświadczenia i utrwalać je w pamięci. Dlatego brak snu utrudnia przyswajanie nowych informacji. Co więcej, badacze odkryli, że zarwanie nocy może nie tylko negatywnie wpłynąć na zapamiętanie informacji przed egzaminem, ale także zaburzy nasze zdolności pamięciowe w kolejnych dniach. Nie zmieni tego nawet sen regeneracyjny. 

Kluczowa rola snu w zapamiętywaniu informacji 

Wyniki dwóch badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Michigan podkreślają, że dbanie o sen jest szczególnie ważne. Deprawacja snu lub jego brak niekorzystnie działa na neurony w hipokampie. 

Stanowi to również potwierdzenie długoletniej teorii, że reaktywacja neuronów podczas snu jest jednym z powodów, dla których sen jest ważny dla wspomnień.

Zarywanie nocy podczas sesji egzaminacyjnej bynajmniej nie jest dobrym pomysłem. Lepiej dobrze się wyspać!